' '
לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

לחוות וללמוד ®TRE

tre ,anya bloom, אניה בלום, הפגת מתחים - TRE - שיטה עצמי לשחרור מתחים ולחץ - דרך גוף
tre ,anya bloom, אניה בלום, הפגת מתחים - TRE - שיטה עצמי לשחרור מתחים ולחץ - דרך גוף


מהי הדרך הטובה ביותר ללמוד ®TRE? היא להשתתף בסדנת ®TRE או לקבל הדרכה מ- TRE® Certified Practitioner שידריך אותך בתרגילים.

כמה זמן נדרש בכדי לעשות ®TRE?

כמו בכל שיטה חדשה, יתכן ויידרש קצת זמן כדי להתרגל®TRE. למרות שהתרגילים בנויים בצורה קלה ופשוטה ללמידה, לחלק מהאנשים החוויה יכולה להיות דומה לרכיבה על אופניים, לקפיצה בדלגית או כמו ללמוד לעשות סקי ? ויתכן ויידרש קצת תרגול. ברגע שלמדתם את התרגילים והצלחתם להפיק רעידות מספר פעמים, התהליך יתקדם הרבה יותר מהר. אנחנו ממליצים על 15 דקות של שחרור רעידות/צמרמורות למפגש אחד. עם זאת, יש אנשים שבשבילם החוויה כל כך חיובית ולכן הם מאריכים הרבה מעבר להמלצת הזמן שלנו. עם הזמן, חלק ממתרגלי ה-®TRE מגלים כי הם לא צריכים לעשות את תהליך האימון המלא וכי הם מצליחים להפעיל את השחרור גם מבלי שביצעו את סדרת התרגילים המלאה.

האם אני יכול להיעזר ב-®TRE בכדי לשחרר דחק/מתח בזמן צפייה בטלוויזיה, או כחלק משגרת אימונים אחרת?

כן, למעשה אצל אנשים רבים הסחת הדעת המתקבלת על ידי פעילות אחרת מאפשרת לגוף לשחרר מתח ללא כל הפרעה של אגו/נפש/מחשבות בתהליך. אצל אחרים, ההתמקדות בגוף יכולה להיות מועילה ומבריאה. בכל מקרה, זוהי החלטה אינדיבידואלית המבוססת על העדפה אישית.

באיזו תדירות כדאי לתרגל ®TRE?

ברגע שלמדת את תהליך ה-®TRE ונוח לך עם התהליך אנחנו ממליצים לתרגל ®TRE עד פעמיים בשבוע. עם זאת, גם שימוש מזדמן ב-®TRE יועיל בהפחתת מתח שרירים עמוק.

מה המשמעות של רעידות חזקות או עדינות?

רעידות חזקות הן אינדיקציה לכך שהשרירים הגדולים בגוף מפרקים מתח "דמוי-קרחון" בשרירים. מחסומי מתח אלה מייצרים רעידות חזקות עד שהם מתפרקים והאנרגיה יכולה לזרום יותר בקלות. התנודות העדינות יותר חשובות באותה מידה בתהליך העיבוד מחדש של דפוסי החזקת המתח שלנו. השתדלו להימנע מאבחון חוזק הרעידות ומשמעותו. התהליך יגבר ויחלש בעוצמה משתנה ועליכם לתת אמון בגוף שהוא עושה בדיוק מה שצריך על מנת לשחרר מתח כלוא.

האם התרגילים גורמים לרגשות לצוף לפני השטח?

התרגילים גורמים לרפיון שרירים מתוחים ולכן רגשות קבורים עשויים לעלות ולצוף אצל אנשים מסוימים במהלך הרפיית השרירים העמוקה. אחרים מדווחים על כך שאין רגש מסוים שעולה ושהם חווים רק רעד פיזי המוביל להפחתת דחק. שתי הסיטואציות מצוינות. כל מפגש הוא ייחודי. הגוף פשוט עושה את מה שצריך לעשות. המטרה היא לאפשר לתהליך להתגלות מעצמו.

המאמר פורסם גם כאן »

אניה בלום ®TRE היא שיטה מהפכנית העושה שימוש בתרגילים לצורך שחרור דחק (סטרס), חרדה, ומתח פיזי (כאב) או רגשי וטראומה. זוהי שיטה בטוחה, קלה לתרגול אשר אינה עושה שימוש באמצעים מילוליים לשחרור הלחץ או הטראומה.

כל המאמרים של TRE - שיטה עצמי לשחרור מתחים ולחץ:

למה ®?TRE ?

למה ®?TRE ?

שילוב ®TRE במקום העבודה ומודלים אחרים של בריאות. שאלות נפוצות ותשובות מאת אניה בלום במאמר הבא...» מאת אניה בלום

למה ®?TRE ?

למה ®?TRE ?

» מאת אניה בלום

אודות מייסד שיטת ®TRE ד"ר דיויד ברסלי

אודות מייסד שיטת ®TRE ד&

David Berceli, Ph.D. is an international expert in the areas of trauma intervention and conflict resolution» מאת אניה בלום

מהי שיטת ה-®TRE?

מהי שיטת ה-®TRE?

Tension & Trauma Releasing Exercises-TRE- הם ראשי תיבות לועזיים של תרגילי שחרור מתח וטראומה.» מאת אניה בלום

מהי שיטת ה-®TRE?

מהי שיטת ה-®TRE?

» מאת אניה בלום

יתרונות שיטת ה- ®?TRE

יתרונות שיטת ה- ®?TRE

תרגילי הפגת מתח וטראומה פותחו במקור בכדי לתת מענה להשפעות של חוויות טראומטיות על הגוף; אף-על-פי-כן, למדנו עם הזמן שתרגול ?TRE מועיל לכולם.» מאת אניה בלום

יתרונות שיטת ה- ®?TRE

יתרונות שיטת ה- ®?TRE

» מאת אניה בלום

שיתוף חברים
עם : אניה בלום